Was versteht man unter Burnout

Als Burn-out wird ein Zustand bezeichnet, der durch andauernden, chronischen Stress und Überlastung entsteht. Betroffen sind häufig Menschen, die über einen längeren Zeitraum hinweg hohen Anforderungen ausgesetzt sind – sei es durch den eigenen Perfektionismus oder durch die Erwartungen anderer. Dies betrifft das berufliche Umfeld ebenso wie das Privatleben.

Ein Burn-out äußert sich durch tiefgreifende körperliche, emotionale und geistige Erschöpfung. Sie ist von Hoffnungslosigkeit sowie einem Verlust an Motivation begleitet und resultiert letztendlich aus dem Zusammenspiel äußerer Belastungen und innerer Muster.

Im weiteren Verlauf kommt es zu einer Abnahme der Leistungsfähigkeit, ständiger Müdigkeit und Schuldgefühlen. Nervosität, Gereiztheit und Unruhe begleiten den Alltag, während sich Schlafstörungen, Erschöpfungszustände, Unkonzentriertheit und eine depressive Stimmung breitmachen. Man fühlt sich den Herausforderungen des Lebens gegenüber kraftlos. Das vegetative Nervensystem verliert seine Balance: Weil der Körper unter ständiger Anspannung steht, gerät das Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus aus dem Gleichgewicht. Der Organismus sendet deutliche Warnsignale, Schmerzen entstehen und der Körper erkrankt schließlich.

Auf der sozialen Ebene führt dies dazu, dass Familie, Partnerschaft, Freundschaften und die eigene Freizeit vernachlässigt werden und ein Gefühl der Interessenlosigkeit entsteht. Auch im Beruf lässt sich kaum noch Leistung erbringen.

Daher ist es wichtig, wieder auf die eigenen Grenzen und Bedürfnisse zu achten und den Stresslevel zu senken. Nur so kann man sich erholen, regenerieren und entspannen. Ein achtsamer und wohlwollender Umgang mit sich selbst ist entscheidend, um einem Burn-out vorzubeugen oder aus der Burn-out-Spirale wieder herauszufinden.

Selbstanalyse:

Erkennen Sie sich in diesen Dynamiken wieder?

Arbeiten Sie unter ständigem Zeit- und Termindruck?
Sind Sie regelmäßig hektisch und zu spät dran?
Vernachlässigen Sie regelmäßige Pausen?
Vernachlässigen Sie es, regelmäßig zu essen?
Lässt Sie Ihre Konzentration im Stich?
Drehen sich Ihre Gedanken ständig im Kreis?
Leiden Sie unter Ein- oder Durchschlafstörungen?
Fühlen Sie sich morgens nach dem Aufstehen wie gerädert?
Fühlen Sie sich körperlich angespannt?
Leiden Sie unter Nacken-, Schulter- oder Rückenbeschwerden?
Leiden Sie vermehrt unter Kopfschmerzen?
Haben Sie Magen- und Verdauungsbeschwerden?
Ist Ihr Blutdruck zurzeit höher als sonst?
Haben Sie Kreislaufprobleme?
Arbeiten Sie sehr viel und vernachlässigen dadurch Ihre Freizeit, Familie und soziale Kontakte?
Möchten Sie es am liebsten allen rechtmachen?
Fällt es Ihnen schwer, klare Grenzen zu setzen?
Fühlen Sie sich tagsüber müde, erschöpft und ausgelaugt?
Fühlen Sie sich gleichzeitig nervös, innerlich unruhig und dennoch müde?
Fühlen Sie sich zunehmend überfordert und deprimiert?
Leiden Sie zurzeit vermehrt unter Ängsten?

Wenn Sie mehrere dieser Fragen mit „Ja“ beantworten, läuft Ihr Nervensystem möglicherweise bereits im Daueralarm.

Gerne unterstütze ich Sie mit einer auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Körperbehandlung, welche eine tiefe und heilsame Entspannung und Regeneration von Körper & Geist bewirkt. Nach Bedarf lassen wir Entspannungsübungen, Körperwahrnehmungsübungen, Meditations- oder Atemübungen einfließen, die Sie auch zuhause und im Alltag anwenden können. Meine langjährige Erfahrung wird Ihnen zugute kommen.

Entspannung & Regeneration bei Stress und Burnout

Was versteht man unter Burnout

Selbstanalyse: